sexta-feira, 3 de junho de 2011

Vem ai o fim de semana!

Final de senama chegando, para mim fim de semana é sempre complicado... o
pessoal aqui em casa quer sair para comer na rua de noite, sempre comidinhas bem calóricas , eu sofrooo. Mas sei que tenho que me controlar.
 Ontem fiz bastante exercícios físicos, ate achei que eu nem conseguiria caminhar hoje, mas to tranquila. O bom é que estou conseguindo cada vez mais reduzir minha alimentação de noite, pois este era o meu problema, a noite eu comia muito.
Falando em final de semana e exercícios lembrei que todo o sabado eu faço aquela limpeza na casa, pois trabalho a semana inteira e só me resta o sabado (falta $$ pra pagar a empregada... hehehe) .
Então pesquizei quanto gastamos de calorias fazendo os trabalhos domésticos..
Algumas atividades do dia-a-dia gastam boas calorias, sendo um bom motivo para arrumar a casa e deixar tudo limpo.

Abaixo alguns exemplos:

Média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg

Atividade 10 min 30 min 60 min
Arrumar cama 39 118 236
Carpintaria 39 118 236
Consertar carros 43 129 259
Cortar grama (manual) 47 140 281
Cozinhar 39 118 236
Descer escadas 69 207 414
Dormir 12 37 74
Escrever sentado 18 55 111
Espanar pó 27 81 163
Jardinagem 37 111 222
Lavar janela 43 129 259
Lavar o quintal 47 140 281
Ler sentado 12 37 74
Pintar parede 36 107 215
Subir escadas 180 540 1.079
Tomar banho 32 96 192

Período de 30 minutos

  • Passar Aspirador de Pó 175kcal
  • Tirar o Pó de Moveis 100kcal
  • Lavar roupa 200kcal
  • Caminhada a passo normal 171 kcal
  • Limpeza geral leve 92,5kcal
  • Guardar compra 92,5kcal
  • Limpar o banheiro ajoelhado 140kcal
  • Compras no supermercado 132kcal
  • Lavar louça (ninguém merece) 85kcal
  • Dar banho no cachorro em pé 127 kcal
  • Passear com cachorro 200kcal

Obs: Esses valores variam conforme seu peso, isto é, indivíduos com mais peso gastam mais calorias e com menos peso gastam menos.

7 comentários:

  1. Oi querida, que legal saber disso nos dá mais ânimo pra fazer um fachinão né? eu tbm faço isso nos sabados, porque trabalho a semana toda e chego em casa querendo só descansar, beijos.

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  2. Oii! nossa o fds pra mim tbm é fogooo, muito dificil msmo é um verdadeiro desafio! Força pra nós nesse fds, e quero segunda feira ver post dizendo como o fds foi super levee =) Bjos e um ótimos fds light!

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  3. Amigaa,
    Nada melhor que uma faxina para queimar mauuuitas calorias né? Ainda bem que vc tá conseguindo malhar bem e resistir as tentações, to precisando pegar um pouco dessa força..
    Bjs e cuide-se no finde!
    Cris.

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  4. Amiga passando para agradecer o carinho viu? Obrigada e peço que continue orando por ele. Amei as dicas. Bjo

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  5. Nossa, ameiiiiiiiiiiiii esse post!!!!

    Beijinhos, e tenha um lindo final de semana amiga!

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  6. Oi flor... Vi agora o seu comentário no meu blog! Entendo perfeitamente... Eu não uso blusinhas coladas, ou roupas mais bonitinhas (tipo tomara que caia) por causa dos meus seios... Pretendo fazer a redução DE NOVO ainda esse ano...
    Fique de olho lá, que eu voltarei com novidades!! Qualquer dúvida é só falar, pois mesmo eu sendo nova, tenho experiência nesse assunto. Nada melhor de quem já passou por isso, né??

    Beijos amiga!!!!

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  7. vim te conhcer e to te seguindo
    findi light
    bj

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