terça-feira, 8 de novembro de 2011

Bommm Diaaa  Garotas do meuuuu coraçãoooo!!!

Estava morrendo de saudades de todas vocês mas estou naquela correria, estou passando por aqui rapidinho para dizer que não esqueci de vocês e sempre dou uma olhadinha no blog de todas mas não tenho muito tempo de postar e deixar recadinhos.. mas saibam que todas vocês estão no meu coração.
Ontem quando li os comentários do meu ultimo post fiquei muito feliz pois vi que tinha recebido um selinho de uma amiga que eu gosto muiito Márcia!
Meninas ela é uma amiga muito especial!!!! Obrigado amiga por lembrar de mim, e me  desculpa por estar ausente nestes dias.



Bom, pelas regras tenho que repassar este selinho para 05 amigas!

Ai estão elas: 











Meninas muito difícil fazer a lista só de 05 pessoas, desculpa as que ficaram de fora mas saibam que eu adoro todas vocês, e que todas são super especiais na minha vida, pode ter certeza disto!


Trocando de assunto, minha RA esta mais ou menos, esta semana as  festas de aniversário começam na segunda e acabam na quarta, depois sábado tem de volta, e ai vocês imaginam quanta jacada....
Não tenho achado tempo para praticar AF, mas tenho que voltar a me organizar para continuar firme!


 Bjus...Bjus.... Bjus...
uma ótima terça feira a todas vocês....








sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Olaaa... Como estão vocês minhas lindas......
Como passaram esta semana???


Eu estou super bem...  único probleminha e que estou em divida com vocês e comigo mesma, pois não tenho tido tempo para passar por aqui nem mesmo para cuidar da minha RA e AF.
Aqui no serviço  final de ano é uma correria danada, é bastante cansativo, ontem cheguei aqui as 8horas da manhã e sai as 8horas da noite....
Quando chego em casa já estou muito cansada e tenho que dar uma atenção ao meu filho, então esta bem difícil passar por aqui e visitar vocês....

Falando do que interessa, como já disse estou sem tempo ate de cuidar da RA, esta semana comi só besteiras, e não pratiquei AF nenhum dia....tinha me proposto um desafio no ultimo post, mas não consegui pensar nele, tenho sim tomado bastante água e feito refeiçoes de 3 em 3 horas, mas lanches rápidos e calóricos.

As festas de fim de ano chegando e eu aqui só comendo....

Vou colocar fotos da festinha do feriado que fui, com minhas irmãs e o marido!!!
Eu tinha prometido a dias mas agora esta ai:





A data estava errada na câmera.... eheheheh.

Vou ficando por aqui... quero ver se da tempo de fazer minhas visitas, 
beijos.... e um ótimo fim de semana!


segunda-feira, 31 de outubro de 2011


Bommm dia meninas!!
Como estão??  e o fim de semana  como foi???


Não consegui passar por aqui a semana passada pois tava uma correria aqui no trabalho...
Mas hoje estou aqui de novo para me propor um desafio de 07 dias, chega de deixar o fim de semana de lado.
Só esta semana engordei 1kg novamente, ando preocupada e nervosa, pois minha irmã esta indo embora em janeiro para João Pessoa na Paraíba. Ficar longe de quem agente costa muito, não é bom....
quero só ver no dia da despedida!

Falando do que interessa mesmo, perdi completamente o rumo esta semana, RA deixou a desejar  e AF não pratiquei nenhum dia esta semana. Se eu não me estabelecer metas não vou conseguir...
Peso de hoje: 63kg engordei  meio quilo este fim de semana.


Agora minha listinha de 05 coisas para fazer hoje:

01. Beber 02 litros de água,
02. Praticar AF,
03. Comer de 3 em 3 horas,
04. Não cair em tentações (doces),
05. Fazer um almoço bem,light.





Beijoos meninas.. uma ótima semana!
Já passando fazer minhas visitas!!!

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Ola meninas e meninos......
como vocês estão???

Eu ando perdida na minha RA, muita correria e cansaço. Tinha me proposto um desafio de 5 dias novamente mas não consegui cumprir, ontem sai tarde do serviço louca de fome e quando cheguei em casa meu marido estava esperando com pizza, não quis fazer desfeita e comi, agora estou com peso na consciência.
Não fiz nadinha de AF, acho que esta semana não vou conseguir emagrecer nada, mas hoje já recomeço.
Não quero perder o foco, fiquei super feliz quando subi na balança e vi que o peso tinha baixado...
hoje estou me sentindo mais inchada, não sei o porque pois tenho bebido bastante água.




Vou ficando por aqui meninas(os) estou na correria, passei só para dar um oiiii.... 
Bjus.. ótima quarta feira!



segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Bom dia!!!

Bom dia meninas e meninos....
 Como estão e como foi o fim de semana???

Eu estava louca para vim aqui dizer para vocês o meu peso de sábado..... Então meninas o meu peso de sábado é........   62kg yuuuupiiiiiiiiiiiiiiiii.......
Eu não poderia estar tão feliz, na segunda quando fiz um post super deprê tinha engordado 2kg, e estava pesando 64kg, e hoje com o esforço da semana e a passagem da Dona M, estou com 62kg..... e muito feliz, tão feliz que me propus a continuar com o desafio de 5 dias.... começando por hoje.

Quero fazer tudo certinho para chegar ao final do ano com a minha meta atingida, quero muito poder tirar fotos e mostrar meu ombro magro.

Bom meninas(os),queria também contar para vocês uma coisa que aconteceu aqui no blog na sexta -feira,
quando fiz a minha postagem e escrevi as 5 coisas para eu  fazer no dia, uma delas era comer de vagar, e eu burra como sou escrevi errado e separado a palavra que deveria ser escrita junta, uma pessoa anonima me corrigiu, então não fiquei magoada pela pessoa ter me corrigido, pois penso que agente só aprende errando e com certeza depois dela ter me corrigido, nunca mais escreverei esta palavra errada, pois agora aprendi.
Só fiquei muito chateada pois a pessoa não se identificou, então exclui o comentário.
Meninas(os) sintam-se a vontade de corrigir, não tenho nenhum problema com isso, tudo serve para crescer.


Vou ficando por aqui, quero saber as novidades do fim de semana, então vou fazer umas visitinhas por ai...
me esperem que estou chegando!!!



Ahhhh minha listinha....

01. tomar 2L de água,
02. comer de 3 em 3 horas,
03. não ceder as tentações,
04. praticar AF,
05. Fazer um almoço light.



bju... bjusss.... bjus.....
òtima semana!!!


sexta-feira, 21 de outubro de 2011

05/05 - Ultimo dia!

Bom dia meninas.....

Bom, como vocês já viram no titulo do post, cheguei ao ultimo dia do meu desafio pessoal. Amanhã é dia de pesagem e quero ver o resultado pois ainda tem hoje a listinha das 5 coisas para fazer no dia!
Meninas a dica da Le designer de fazer a lista me fez muito bem....
Apesar de todos os dias não ter conseguido cumprir um item da lista, mesmo assim não me abalei, sei que não consegui por falta de tempo.
Gostei tanto que vou me propor um novo desafio, tenho me sentido bem, mais leve e animada. Tenho certeza que vou  ver a balança sorrindo para mim amanhã.....

Bom meninas ai esta a minha listinha de hoje:

01. tomar 2L de água,
02. comer de 3 em 3 horas,
03. não cair em tentações,
04. praticar AF,
05. comer de vagar as refeições.




Bom final de semana para todas.....
bjus..... se cuidem!

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

04/05 - chegando no finalzinhoooo...

Bom dia!!!

Passando ligeirinho para dizer que ontem fiz tudo certinho.... Não cai em tentações....
Fiz AF, caminhada de 30 minutos e mais corda!

Nova lista para o dia de hoje:

1. Beber 2L de água,OK!
2. Almoçar de vagar,OK!
3. Não cair em tentações,OK!
4. Praticar AF,OK!
5. Limpar os armários da cozinha!!( não consegui pois cheguei muito tarde em casa e dei prioridade para AF)


Meninas pesquisando sobre alimentos que aceleram o metabolismo achei um que geralmente não costumo usar, na verdade é um tempero a pimenta vermelha, deem uma espiadinha nos seus benefícios:


Pimenta emagrece e faz bem à saúde




Pimenta emagrece e faz bem à saúde
Podem ser de qualquer cor e tamanho, além de melhorarem a digestão e prevenirem contra alguns tipos de câncer, essa família ardida ajuda a vencer a obesidade. Cientistas da Holanda e do Canadá já podem confirmar esse fato.  Quem coloca a pimenta no seu dia-a-dia, além de levar tempero para sua mesa, oferece também uma imensa quantidade de medicamentos naturais como analgésicos, antiinflamatórios e vitaminas.
As pimentas têm uma péssima fama de provocarem gastrite, úlcera, pressão alta e até hemorróidas - o que não é verdade. Várias pesquisas mostram seus vários benefícios à saúde. A pimenta contém em sua composição um fitoquímico denominado capsaicina, que além de conferir o gosto picante é o principal responsável pelas propriedades funcionais deste fruto. O consumo de pimenta pode aumentar até 25% o ritmo do metabolismo, isto acontece porque a capsaicina eleva a temperatura corporal e para nós mantermos a temperatura normal de 36°C começamos queimar calorias.
A pimenta é um alimento termogênico . O metabolismo funcionando a todo vapor já ajuda o organismo a queimar mais calorias, mas a prova definitiva de que você deveria apimentar suas receitas é que 6 gramas de pimenta queimam até 45 calorias - ou seja, ajudam a emagrecer. Tem mais: ao estimular o sistema nervoso, provocam a liberação de catecolaminas (noradrenalina e adrenalina), o que reduz o apetite e a ingestão de calorias, proteínas e gorduras na refeição seguinte. Por quebrar os nutrientes dos alimentos e absorvê-los, a capsaicina faz com que tal sistema abasteça-se nos depósitos gordurosos, aumentando a queima calórica.Também produz endorfinas, reduzindo assim a ansiedade alimentar.
E ainda mais: a  capsaicina e a piperina, que são as substâncias picantes das pimentas, além de causarem um efeito emagrecedor, combatem o envelhecimento precoce devido à ação antioxidante, possuem efeito antiflatulência, melhorem a digestão, alivia dores de cabeça, controla os níveis de glicose no sangue, aumenta a capacidade pulmonar, ajuda no tratamento da rinite alérgica, entre outras.

Então meninas gostaram??? Sábado eu vou no mercado comprar, pois adorei os benefícios...
Bjus... ótima quinta feira! 

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

03/05 tudo melhorando de vagar!

Bom Dia meninas.....
Hoje estou bem mais animada.

Ontem minha RA foi  certinha... tudo tranquilo, pratiquei  AF, caminhei e pulei corda!
TPM passou, agora só estou esperando pelo resultado da balança no sábado que é o dia da minha pesagem...
Não consegui cumprir a lista de 5 metas , vê se pode???
Mas o problema é que não me acostumei com o horário novo ainda, e não consegui dormir cedo, mas pelo menos me deitei cedo e descansei um pouco.

Hoje vou fazer novamente a minha lista das 5 coisas para fazer hoje!

Ai estão:

1. Tomar café descansada. (não consegui, acordei muito tarde, mas pelo menos tomei café)
2. Tomar 2L de água,OK!
3. Praticar AF. OK!
4. não ceder as tentações, OK!
5. Dormir cedo.OK!

Ahhhh... sobre os problemas conjugais lá em casa, eles ainda continuam, mas tenho certeza que de vagar eles vão se resolvendo. (isto não me abala mais)

Vou ficando por aqui.... quero fazer hoje mais um dia perfeitinho!! e vou conseguir!!!
Bju... to passando por ai para fazer uma visitinha!!!
vocês são de maisssssss......




terça-feira, 18 de outubro de 2011

02/05 perfeitinho!!!

Bom dia meninas!!!

Dando uma fugidinha aqui do trabalho, para dizer que hoje estou mais animada, ontem fiz quase tudo perfeitinho (que vergonha nem 1 dia perfeito eu não consigo), a não ser de tardinha que cheguei em casa e comi meio pão francês... mas ja esta valendo perto do que eu estava comendo na semana passada.

AF não consegui sair de casa para dar minha caminhada então dei uns pulinhos de corda!!! que tambem ja esta valendo!!!

Ontem a LeDesigner me propôs uma meta de 5 coisas para fazer e deixar o dia mais perfeitinho:
Ai esta minha lista que vou levar comigo toda semana:

1. Acordar mais cedo para tomar café sentada e sem correria, OK!
2. Tomar 2L de água, OK!
3. Fazer AF, OK!
4. Fazer um almoço bem light, OK!
5. Deitar cedo para descansar. (não consegui, pois não me acostumei ainda com o horário novo).


Muito obrigado meninas pelo apoio, sem vocês com certeza eu já teria desistido!!!
Bjus... ótima terça feira!

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

01/05 - E tudo vai acabar bem!!!

Ola... meninass!!!!

Como foi o fim de semana???

Bom o meu não foi nada bom, não fiz nem AR nem AF, perdi completamente o foco, me sinto muito envergonhada, na verdade eu não iria nem postar nada hoje de tanta vergonha da gorda aqui.... engordei mais 1kg, em um total de 64kg. Será que vou engordar tudo novamente????
Não mesmo, sou bem mais forte que esta gorda louca que me assombra!!!
Sabe para voltar ao foco me desafiei, vou fazer 5 dias perfeitos.... nada de refrigerantes, nada de doces, nada de frituras, nada de carne vermelha ou quaisquer outras coisas engordativas.

Vou começar hoje!

Para falar bem a verdade não estou muito animada, ando com alguns problemas em casa então vai ficar difícil, mas vou conseguir sim.....

Para ajudar dona M. chegando com tudo.. muita cólica, dor nos rins..

Meninas vou ficando por aqui....
Me desculpem pelos últimos posts deprê..... mas é que eu nunca tinha passado por uma crise tão forte assim, ate pensei em desistir do blog.... mas não se preocupem eu não vou não!!!!!

Vou de todas as maneiras recomeçar!!!!!
Pois eu vou conseguir!!!!!!!

Bjinhos... 





sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Bom dia!!!
Como estão todas vocês???
Eu perdi o foco do emagrecimento esta semana, me desiludi, acho que foi porque engordei novamente, estou com 63kg.
Nossa eu estava tão feliz que tinha emagrecido já estava ate fazendo planos para chegar nos 60kg ate o fim do mês, mas acho que não vai ser possível.
Aqui esta fazendo uns dias feios e eu acabo não fazendo AF, ando bastante cansada e esgotada. E para ajudar  o meu filho esta gripado!
Mas sábado vou no mercado fazer minhas comprinhas e planejar minha semana.
Bom meninas hoje não estou muito animada para escrever!!!! Desculpas!!!!

Bjus... ótimo fim de semana para vocês!!!




segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Dona M.... Aterrorizando!!!!

Bom dia meninas???? 
Como estão todas vocês???
 Como foi o fim de semana???

Bom, o meu não foi dos melhores.... A dona M. esta chegando e eu aqui inchada parecendo uma rolha de poço....
Alem a dona M. jaquei geral este fim de semana, na verdade ate que não foi na comida e sim na bebida, bebi muito chopp.... Quando cheguei aqui no serviço hoje um colega falou.... " engordou este final de semana heimm... teve muito álcool???"
Vocês não imaginam o quanto me senti mal quando ele falou, queria morrer....
AF não consegui fazer pois a jaca aqui, caiu em plena rua deitada no chão e esta toda dolorida dos pés a cabeça!


Mas agora não adianta chorar, e bola pra frente, esta semana vou fazer tudo direitinho....e mandar estes quilos embora de novo!


Dei uma pesquisada nos valores calóricos da bebidas alcoólicas e me impressionei, devo ter engordado muitos quilos só este final de semana, não tive nem coragem de me pesar hoje pela manhã.

Fica ai a tabela de calorias para cada tipo de bebida alcoólica, tabela retirada do site Terra.


Saiba quantas calorias tem cada bebida
Valor calórico por cada 100ml
BebidaCalorias
Aguardente231
Brandy245
Cerveja42
Champanhe76,4
Conhaque249
Rum250
Saquê134
Sherry100
Tequila220
Vermute120
Vinho branco doce153
Vinho branco seco66,3
Vinho rose71
Vinho tinto72
Vodca250
Uísque250
Observação importante: 100ml representam menos da metade de um copo de requeijão (250ml). Em uma hora de atividade aeróbica forte contínua, um homem gasta, em média 800 calorias, e uma mulher, cerca de 600 calorias. O álcool, quando ingerido, automaticamente é metabolizado e armazenado no organismo como gordura.



Bom meninas vou ficando por aqui... vou fazer minhas visitinhas, saber as novidades!!
Bjus.. ótima semana!





quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Final de semana chegando!!!!

Bom dia minhas amigas lindas.....Como estão todas vocês???
Eu estou bem, estou praticando AF todos os dias, minha RA que anda um pouco descontrolada a tardinha quando chego em casa.
Nossa meninas acho que ate já falei aqui, mas de uns dias para cá, quando chego em casa do trabalho a gorda loca ataca e não tem como parar.
É muito loucura que até meu marido da risada de mim.... fico caminhando na cozinha de um lado para o outro procurando o que comer....
Me digam meninas o que vocês fazem para se controlar quando tem estes ataques malucos??
Por favor me ajudemmm...


Bjinhos.... meninas... agora vou fazer minhas visitinhas... Daqui a pouquinho to chegando ai!!!
Me esperem....
Ótima quinta feira!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Bom dia meninasss... Como estão todas vocês?? muitas novidades do Fim de semana!?
Estou louca para saber!!

Eu estou Super Feliz...Minha RA foi certinha no fim de semana, e consegui fazer AF em quase todos os dias da semana, só não fiz na sexta e no domingo, mas já valeu muito.
Estou me sentindo super bem, emagreci 1kg esta semana para mim já é bastante pois eu estava estacionada na perda, quero ver se esta semana faço tudo certinho novamente para perder mais 1kg.

Peso no sábado: 62kg


Trocando de assunto quero compartilhar com vocês a unha da semana!
Escolhi este esmalte da colorama por acaso na farmácia e amei a cor bem primaveril.. vejam e depois diga o que vocês acharam!

O nome do esmalte é Hippie chic. Amei!!!



Bom meninas vou ficando por aqui.... 
quero fazer minhas visitas e saber as novidades do fim de semana!

Bjuss.. bjus... e Vamos que Vamos não podemos desistir!

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Bom Diaaa.....
Ola meninas, como estão??? Final de semana pertinho.....

As coisas aqui estão indo super bem, RA e AF perfeitinhas...., ontem comi 3 bombons ( e isso é perfeinho????), mas não me preocupei com isto , pois a noite só comi uma banana na janta!
Por incrível que pareça desde segunda tenho caminhado todos os dias 40 minutos, e no finalzinho tenho dado uma corridinha leve..... e estou adorando!!!

Trocando de assunto!!!
Quem de nos adoramos ver as unhas lindas e perfeitinhas!?.... Vou contar para vocês que tenho um vicio (meu marido fica louco comigo!!), adoro comprar esmaltes e estou sempre pesquisando sobre eles na internet....Quando compro esmaltes meu dia muda, me sinto muito bem... é loucura mesmo!!!

Ontem conheci a nova coleção da LUDURANA - Aurora boreal, gente amei as cores!!!

Deem uma olhada!





E ai meninas o que vocês acharam? 

São doze cores: Emocionante, Faíscante, Magnífica, Maravilhosa, Reluz, Notável, Show, Superior, Supremo, Admirável, Esplêndido e Espetacular.

Eu não experimentei nenhuma ainda, mas estou louca para experimentar..... o que não vai ser muito fácil, pois aqui na minha cidade os lançamentos demoram para chegar....



Bjus... meninas ...
Amanhã dou mais uma passadinha rápida por aqui!
E vamos que vamos, não podemos desanimar pois verão esta chegando!!!!!


terça-feira, 27 de setembro de 2011

Dicas para uma boa dieta




Se você busca fazer uma boa dieta completa e com bons efeitos para o seu corpo, então a melhor coisa a ser feita é você se esforçar na dieta, porque por mais que seja ruim, não será comendo besteiras que você vai emagrecer.
As dicas para fazer uma boa dieta são simples e você pode conferir abaixo.
- Nunca busque dietas da água, da lua, do sol, isso é tudo besteira e não emagrece.
- Busque sempre dietas regadas a legumes e frutas, para você não perder vitaminas
- Evite de ficar comendo apenas alimentos dietéticos, mesmo em dieta você precisa comer comida comum.
- Procure se fixar na dieta que você sabe que deu certo com alguma pessoa conhecida.
- Em momento algum deixe de ficar sem comer, isso pode reverter-se em um quadro de anorexia.
- Experimente dietas que façam o seu corpo feliz, nada de comer só rúcula, porque a dieta pede, isso pode até fazer mal.
- Sempre busque alimentos com muita vitamina e se alimente de 3 em 3 horas, sempre pouco, com uma fruta ou algo parecido.


Em primeiro lugar para se começar uma dieta é necessário querer emagrecer, muitas pessoas fazem varias dietas, mas nunca chegam no final e engordam tudo de novo, entenda também que fazendo uma dieta você não irá parar de comer e sim comer menos.
Para uma dieta ser eficaz é necessário ter um equilíbrio, para ter equilíbrio a pessoa deve aprender a comer mais vezes ao dia só que menos quantidade de comida nessas refeições, por exemplo, no almoço coloque pouco arroz e feijão, coloque uma carne de preferência e coma bastante salada.
Outra dica é comer o suficiente, nada de ficar repetindo o prato só porque a comida está boa, se sentindo satisfeito sai da mesa e faça outras coisas. Exercícios físicos ajudam a manter o corpo em forma e melhoram os resultados da dieta. Se possível converse com um medico para ele receitar uma dieta especifica para você.




Meninas passando ligeirinho só para deixar uma dica!
Bjus...