04/05 - chegando no finalzinhoooo...

Bom dia!!!

Passando ligeirinho para dizer que ontem fiz tudo certinho.... Não cai em tentações....
Fiz AF, caminhada de 30 minutos e mais corda!

Nova lista para o dia de hoje:

1. Beber 2L de água,OK!
2. Almoçar de vagar,OK!
3. Não cair em tentações,OK!
4. Praticar AF,OK!
5. Limpar os armários da cozinha!!( não consegui pois cheguei muito tarde em casa e dei prioridade para AF)


Meninas pesquisando sobre alimentos que aceleram o metabolismo achei um que geralmente não costumo usar, na verdade é um tempero a pimenta vermelha, deem uma espiadinha nos seus benefícios:

Pimenta emagrece e faz bem à saúde

Podem ser de qualquer cor e tamanho, além de melhorarem a digestão e prevenirem contra alguns tipos de câncer, essa família ardida ajuda a vencer a obesidade. Cientistas da Holanda e do Canadá já podem confirmar esse fato.  Quem coloca a pimenta no seu dia-a-dia, além de levar tempero para sua mesa, oferece também uma imensa quantidade de medicamentos naturais como analgésicos, antiinflamatórios e vitaminas.

As pimentas têm uma péssima fama de provocarem gastrite, úlcera, pressão alta e até hemorróidas - o que não é verdade. Várias pesquisas mostram seus vários benefícios à saúde. A pimenta contém em sua composição um fitoquímico denominado capsaicina, que além de conferir o gosto picante é o principal responsável pelas propriedades funcionais deste fruto. O consumo de pimenta pode aumentar até 25% o ritmo do metabolismo, isto acontece porque a capsaicina eleva a temperatura corporal e para nós mantermos a temperatura normal de 36°C começamos queimar calorias.

A pimenta é um alimento termogênico . O metabolismo funcionando a todo vapor já ajuda o organismo a queimar mais calorias, mas a prova definitiva de que você deveria apimentar suas receitas é que 6 gramas de pimenta queimam até 45 calorias - ou seja, ajudam a emagrecer. Tem mais: ao estimular o sistema nervoso, provocam a liberação de catecolaminas (noradrenalina e adrenalina), o que reduz o apetite e a ingestão de calorias, proteínas e gorduras na refeição seguinte. Por quebrar os nutrientes dos alimentos e absorvê-los, a capsaicina faz com que tal sistema abasteça-se nos depósitos gordurosos, aumentando a queima calórica.Também produz endorfinas, reduzindo assim a ansiedade alimentar.

E ainda mais: a  capsaicina e a piperina, que são as substâncias picantes das pimentas, além de causarem um efeito emagrecedor, combatem o envelhecimento precoce devido à ação antioxidante, possuem efeito antiflatulência, melhorem a digestão, alivia dores de cabeça, controla os níveis de glicose no sangue, aumenta a capacidade pulmonar, ajuda no tratamento da rinite alérgica, entre outras.

Então meninas gostaram??? Sábado eu vou no mercado comprar, pois adorei os benefícios...

Bjus... ótima quinta feira!