Vem ai o fim de semana!

Final de senama chegando, para mim fim de semana é sempre complicado... o
pessoal aqui em casa quer sair para comer na rua de noite, sempre comidinhas bem calóricas , eu sofrooo. Mas sei que tenho que me controlar.
 Ontem fiz bastante exercícios físicos, ate achei que eu nem conseguiria caminhar hoje, mas to tranquila. O bom é que estou conseguindo cada vez mais reduzir minha alimentação de noite, pois este era o meu problema, a noite eu comia muito.
Falando em final de semana e exercícios lembrei que todo o sabado eu faço aquela limpeza na casa, pois trabalho a semana inteira e só me resta o sabado (falta $$ pra pagar a empregada... hehehe) .
Então pesquizei quanto gastamos de calorias fazendo os trabalhos domésticos..
Algumas atividades do dia-a-dia gastam boas calorias, sendo um bom motivo para arrumar a casa e deixar tudo limpo.

Abaixo alguns exemplos:

Média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg

Atividade	10 min	30 min	60 min
Arrumar cama	39	118	236
Carpintaria	39	118	236
Consertar carros	43	129	259
Cortar grama (manual)	47	140	281
Cozinhar	39	118	236
Descer escadas	69	207	414
Dormir	12	37	74
Escrever sentado	18	55	111
Espanar pó	27	81	163
Jardinagem	37	111	222
Lavar janela	43	129	259
Lavar o quintal	47	140	281
Ler sentado	12	37	74
Pintar parede	36	107	215
Subir escadas	180	540	1.079
Tomar banho	32	96	192

Período de 30 minutos

• Passar Aspirador de Pó 175kcal
• Tirar o Pó de Moveis 100kcal
• Lavar roupa 200kcal
• Caminhada a passo normal 171 kcal
• Limpeza geral leve 92,5kcal
• Guardar compra 92,5kcal
• Limpar o banheiro ajoelhado 140kcal
• Compras no supermercado 132kcal
• Lavar louça (ninguém merece) 85kcal
• Dar banho no cachorro em pé 127 kcal
• Passear com cachorro 200kcal

Obs: Esses valores variam conforme seu peso, isto é, indivíduos com mais peso gastam mais calorias e com menos peso gastam menos.