Bom dia!!

Meninas eu hoje pela manhã vim visitar as minhas amigas aqui do blog (saber as novidade), e pensei vou la ver quem ganhou o Desafio Agora ou nunca!quando chego la no blog da Paty (http://magraprasempre-paty.blogspot.com/) e dou de cara com a minha foto como vencedora.

Nossa fiquei super emocionada, eu não imaginava, ontem a noite ainda comentei com meu marido que eu não tinha vencido o desafio do blog da paty, mas o meu desafio de emagrecer um pouco a cada mês como a nutricionista disse que eu tinha que emagrecer esse sim eu tinha vencido! O que já me deixava super feliz!

Pois para mim o importante e emagrecer e chegar no meu objetivo. Eu já estava super feliz no começo da semana quando vi que tinha emagrecido bastante!

Hoje estou mais ainda!! Quero mais desafios!!!

O desafio me incentivo a correr mais atrás do que quero de verdade, por isso já entrei em mais dois.

Bom meninas vou ficando por aqui!

Quero ver se consigo amanhã postar umas fotinhos do antes e depois. (apesar de não ter muita diferença pois foram apenas 4,800kgs perdidos).

Não posso sair do meu foco que é perder 15kg  no total!

E ai esta o ultimo alimento para perder a barriga!

9. Óleo de açafrão (cártamo) 

Este pode ser um excelente tempero para salada, mas será ainda um melhor aliado na perda da barriga! Devido à sua riqueza em ácidos gordos, especialmente ómega 6, também chamado ácido linoleico, aumenta imenso o metabolismo. Um estudo comprovou que, com apenas algumas colheres de sopa por dia deste óleo, fazem com que gordura abdominal diminua consideravelmente.

O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade. Extraído da semente de uma planta chamada açafroa, o óleo possui altos teores dos ácidos linoléico e oléico, conhecidos popularmente por aliviar dor em pacientes que sofrem com inflamações crônicas no intestino.

Estudos indicam que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma eliminação em maior quantidade. Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica).

Desculpem eu sei que ficou enorme o poste mas achei super bom saber sobre o óleo.

Então temperem suas saladas com este óleo que ajuda muito!

bjus...Boa Quinta - Feira!

sentir bem!!

Bom Dia meninas!!

Eu acordei super animada hj...

Estou emagrecendo aos poucos e isso esta me fazendo muito bem.. Estou feliz acho que isto importa muito, claro que estou com a maldita TPM, mas ela não vai me abalar....

Só eu sei o quanto estar aqui com vocês esta me fazendo bem, e acho que se não fosse o blog e os desafios eu não estaria na minha RA, pois já havia começado varias vezes a fazer RA, mas não conseguia manter por muito tempo.

Muito obrigado pelas visitas, pelo apoio, e pelas palavras de motivação!

E ai esta o penúltimo alimento que ajuda a perder a gordurinha!!

8. Vinagre de cidra de maçã

Este vinagre é excelente para condimentar saladas ou para temperar peixe. O vinagre de maçã tem um composto chamado ácido acético que faz canalizar compulsivamente a capacidade do corpo de queimar gordura e de ao mesmo tempo diminuir as reservas de gordura.

Então meninas ótima quarta feira para vocês!

Bjos!!!

Bom dia meninass!

Aqui na minha cidade esta muito frio,  ontem chegou a fazer 4°C com sensação térmica de -3°C, tinha um vento horrível, e com este frio só saio de casa mesmo para trabalhar, exercícios não tem como fazer é muito frio.
No momento só o que esta valendo é a minha RA.
Amanha é o ultimo dia do desafio e eu estou super animada, espero ter emagrecido mais alguns quilos, pelo menos me esforcei bastante!
Por enquanto é isto meninas tenho que trabalhar!


Já estou colocando o sétimo alimento para perder a barriga!

7. Chá branco

Parece que a variedade branca do chá é uma grande diminuidora da gordura corporal. Num estudo cinético em que células gordas foram tratadas com extrato de chá branco, cerca de 70% dessas células absorveram menos 70% de gordura do que as células que não tinham sido tratadas com chá branco. Os mesmos compostos deste chá também desencadearam a diminuição da gordura das células existentes.

Quer coisa melhor que um chá neste frio para aquecer!

Então aproveitem meninas!

Vou indo tenho que fazer minhas visitinhas ainda!

Bjinhosss!!!

Final de semana!!!

Ola meninas!

 Final de semana para mim é complicado passar por aqui!!!  Muitas coisas para fazer!!
Nossa meu final de semana foi bom, me controlei muito bem, não sai da linha....
No sábado à tarde fui em uma design de sobrancelhas (estava mesmo precisando!), ficou muito bom, mas ela falou que ainda vou ter que voltar mais algumas vezes para ajeitar de vez, pois estava muito torta minhas sobrancelhas!
A tardinha fomos no tio de meu marido que mesmo com aquele frio resolveu fazer uma fogueira de São João, com direito a pipoca e quentão, mais tarde cachorro quente. Comi um pouco de tudo e não fiquei com peso na consciência.

No domingo ficamos por casa pois estava muito frio!

E fica ai o sexto alimento para eliminar a gordurinha da barriga!

6. Sementes de girassol

Excelentes para adicionar a sopas, saladas, colocá-las no iogurte, misturadas com fruta... As sementes de girassol sem sal são ricas em gordura monoinsaturada, um tipo de gordura saudável que, em estudos recentes com pessoas que sofriam de obesidade, parece inibir o aumento do perímetro abdominal.

Bom meninas, vou acabando por aqui, pois ainda quero fazer minhas visitinhas!

bjinhosss... Até amanhã

Nossa Felizzz De mais!!!

Bom Dia garotas!!!

Ontem não consegui dar uma passada por aqui, e hoje de manhã cheguei aqui no serviço e fui dar uma espiadinha nos comentários que eu adoroooo....
Vocês não imaginam a surpresa! Fui a vencedora do desafio esta semana!
Também gente me esforcei tanto esta semana, que ate que eu merecia, porque semana passada vocês sabem foi complicado para mim voltar a engordar, mesmo que pouco, acaba desmotivando.
Vou confessar para vocês que o blog é o que no momento esta me dando mais força para seguir em frente....
 É muito bom trocar esperiências e receber mensagens de motivação.... Na verdade para mim o blog já esta virando um vicio... Passo a manhã inteira por aqui (vou acabar perdendo o emprego hehehehe).
Bom pessoal muito feliz acho que nunca tinha emagrecido tanto sem remédios, desde que comecei minha RA já foram  4.500 kg que perdi.... sei que ainda tenho muito para perder, mas para mim já esta sendo uma vitória..

Obrigado galeraaaa pelo apoio!!! 

E ai esta mais um dos alimentos para perder a barriga!!!!

5. Amendoins

É difícil acreditar que alimentos tão calórico como os amendoins ajudem a perder peso. Mas a verdade é que pode ser que ajudem mesmo. Isto porque as gorduras saudáveis dos amendoins são queimadas mais rapidamente do que as gorduras encontradas nos doces com açúcar refinados como bolos ou sobremesas. Por isso, em vez de comer algo açucarado opte por amendoins sem sal.

AHHH... meninas não deixem de dar uma espiadinha la no blog da Paty para ver euzinha vencedora!!
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

bjusss.. vou indo ainda tenho que fazer minhas visitas e trabalhar hehehe!

Bom dia Meninas!!

Para mim o dia não começou tão bom assim, perdi minha consulta com a nutricionista e agora ela só vai poder me atender dia 04 de Julho.
Ontem a noite dei uma caminhada no simulador de 35 minutos, e comi um sanduiche natural de janta.
Tudo bem light... acho que estou indo no caminho certo.
Hoje a nutricionista ia me passar o meu plano alimentar, mas fica pra próxima... ate agora eu estava só com as dicas que ela me deu e as receitas  mais lights.
Nossa aqui ta muito frio mesmo, tivemos um final de semana com temperaturas altas por causa do vento norte, mas desde domingo a noite chove e faz bastante frio...

Hoje o quarto alimento para perder a barriga!

4. Batatas frias

É importante que sejam batatas frias, e assim deixará de se preocupar com o facto de comer batatas. Isto porque quando as batatas ficam frias, elas formam algo chamado cristais de amido resistentes – uma fibra que desencadeia a produção de 2 hormonas responsáveis pela saciedade, de acordo com estudos efetuados. E os cristais de amido resistentes ajudam o corpo a queimar mais combustível, enquanto deixam menos gordura disponível para ser armazenada pelas células. Opte por salada de batata fria com molho vinagrete, e ajudará a sua gordura a desaparecer.




Mas não se esqueçam meninas é batatas fria e não fritas..  hehehehe
Tambem não esqueçam que não se pode comer batata e arroz juntos na mesma refeição!

bjinhosss!!!

Obrigado pelo apoio e pelas visitas!

Animação total

Bom dia meninas!!

Ontem eu estava no meu dia depre total, mas hoje a coisa esta tomando outro rumo!! Animação total!!
Ontem fiz a minha RA direitinho não cometi pecado nenhum, nada mesmo de exageros, só não tive tempo de praticar exercício físico.

Amanha cedinho tenho consulta com a nutricionista, ela vai me passar meu plano alimentar.

Queria hoje agradecer muito a visita de vocês, as palavras de força que me dão forças para continuar!!

Muito obrigado meninas!!

Hoje é o terceiro alimento para perder aquela barriguinha!!!

3. Pipocas

Sim, as pipocas são fantásticas para perder a gordura abdominal. Encha um balde delas e desfrute. Isto porque as pipocas são um alimento integral, e um estudo recente concluiu que as pessoas que ingeriam grandes quantidades de grãos integrais tinham barrigas mais pequenas, comparadas com as que ingeriam grãos à base de farinha branca, como massa, arroz, pão,...

Então meninas vamos aproveitar esses dias de frio para olhar um filme comer uma pipoca e namorar!!!

beijos, beijos, beijos!!

Ola meninas... Esse final de semana foi complicado, na verdade acho que não estou conseguindo me adaptar com a RA, estou fazendo um esforço enorme mas esta muito difícil.
Para me ajudar final de semana de muitas festas de aniversário... é ai que o pecado da gula pega mesmo..


É muito difícil mesmo pra mim! Mas hoje resolvi recomeçar....Esquecer os pecados que cometi e recomeçar tudo de novo!
E eu vou conseguir!!
 

Queria também Parabenizar uma amiga aqui do blog que na verdade estava de aniversário ontem, mas vale hoje ainda: ela é a Carla!!

Parabéns Carla... tudo de bom pra você!!!

Muito obrigado pelo apoio!!!

Façam uma vizitinha lá no blog dela vocês são adorar!

http://reformasdacarlitha.blogspot.com/

Hoje é o dia do segundo alimento para ajudar a perder a terrível barriga!

2. Pêras

As pêras ao natural são baixas em calorias e ricas em fibra, ideais para comer antes de cada refeição, causando assim uma boa sensação de saciedade. As pêras são ricas em flavonóis e catequinas, dois grandes antioxidantes – depois de feito um estudo com a duração de 14 anos, concluiu-se que ajudam a impedir o aumento da gordura abdominal.

 

Bom dia meninas!!!

Desculpas ontem não consegui acessar o blog estava sem Internet (reparo na rede)...muito obrigado pelas vizitinhasss, que eu adoro!!!
Tinha prometido de colocar meu peso e ai vai: 67.800kg  engordei um pouquinho esta semana 700g. DROGA!!


Meninas quem não sonha em ver-se livre da gordura abdominal, do pneuzinho que tanto irrita? Para uma barriga sarada (tanquinho) é fundamental comer os alimentos certos, que ajudem a queimar gordura nessa área. As vezes uma pequena alteração na alimentação pode dar resultados impressionastes.

Então resolvi pesquisar sobre alimentos que ajudam a perder a barriga!!! Vou postar um por dia aqui (de um total de 9), e tbm o porque eles ajudam a perder a gordura da barriga!

1. Feijão preto

Todos os legumes são ricos em proteína e fibra, sendo excelentes para reduzir o apetite e os desejos. Graças à sua cor escura, o feijão preto é o legume mais rico em flavonoides de todas as leguminosas. Pesquisas científicas demonstraram que os flavonoides ajudam a diminuir o excesso de gordura abdominal!

Boa sexta feira para vocês!!!

Um super beijo!!!

Bom dia!!
Hoje é dia de se pesar..
 Eu acho que não emagreci nada esta semana, mas vamos ver!
Vou me pesar a noite quando chegar em casa e amanhã informo meu peso aqui em outro post.
 Esta semana  vai ser bastante difícil me controlar pois tenho três aniversários para ir..
O bom é que para uma pessoa sedentária que nem eu era estou melhorando muito.
Tenho caminhado 35 minutos por dia e pulado corda... Ontem resolvi jogar tenis com meu filho, claro que não tenis de verdade joguei no nintendo wii.
Me exercito e fico um pouco com  leo(filhote), pois ele anda ficando sozinho de mais!
Ele estuda de manha e a tarde fica sozinho em casa, pois chego do trabalho as 19horas...
Pecado do meu bebe!!!
na verdade pra mim ele é bebe ainda, mas ele já tem 11 anos e ontem olhando pra ele, percebi que o tempo passou muito rápido e ele já esta enorme quase do meu tamanho
Bom meninas vou ficando por aqui!!
bjinhos a todas vcs e força!!!

“Seu corpo é um fardo que você deve levar através da vida. Quanto mais peso tiver, Mais curta será a viagem. “(Arnold Glasgow)

Final de semana muito bom!!

Boa noite meninas!!
Muito obrigado pelas visitinhas e sempre que posso também faço uma visita a vocês.
Final de semana muito bom, saímos no sábado para comemorar o dia dos namorados (fomos comer pastelão mas eu comi meio só heimmm)...




Hoje estou me sentindo super bem. Varias pessoas me disseram que emagreci bastante (pelo menos esta dando para notar).

Não tive tempo e tive muita preguiça de fazer exercícios hj, e outra que aqui esta muito frio, agora quero mais é ir tomar banho e descansar....




Estou postando a foto do cachecol que fiz final de semana passada, e do presentinho que ganhei de meu marido..que eu amo de maisss....

AMORRR TE AMO!!!

OBRIGADINHO PELO PRESENTE EU ADOREI!

Este final de semana começei um outro cachecol preto!!! De  tricot em meninas!!!

Bjinhosss.... 

voltando!!!

Andei um pouco desanimada, me pesei na quarta-feira e o resultado para mim não foi muito bom, emagreci apenas 1kg, achei muito pouco e acabei desanimando, tenho cometido o grande pecado da gula quando chego do serviço à tardinha.
Queria parabenizar a minha amiga fernanda que venceu a semana do desfio... MUIIITOOO BOMMM!! PARABÉNS...http://venhaemagrecer.blogspot.com/

Queria falar com vcs sobre uma fruta  desta época que é deliciosa, A LARANJA...sabia que ela pode ajudar a emagrecer? pois é meninas achei uma reportagem bem interessante sobre ela... Dêem uma olhadinha..

A fibra da laranja pode acelerar seu emagrecimento

Uma coisa que faz parte da realidade da maioria das mulheres é encontrar maneiras de emagrecer com mais facilidade. Por mais que estejam dentro do seu peso ideal, sempre querem perder mais um quilinho. Mas, é claro que não podemos deixar essa busca pela beleza virar uma obsessão, temos que em primeiro lugar dar importância a nossa saúde, o que significa deixar de lado dietas malucas, o uso de medicamentos emagrecedores entre outros. A melhor maneira de manter a forma é através de uma alimentação balanceada provida de vitaminas e todas as substâncias fundamentais a nossa saúde. em conjunto com a prática de exercícios físicos e tudo mais.
Há pessoas que ainda desconhecem o poder da laranja em favor do emagrecimento, mas saiba que a fibra dessa fruta pode acelerar a perda de peso. Essa fibra tem o nome de pectina, que pode também ser encontrado na cenoura, na maçã e em outras frutas cítricas. A pectina é uma fibra solúvel, que por conta disso não é digerida pelo nosso organismo, agindo no trato gastrointestinal. Essa sua capacidade de solubilidade faz a pectina se transformar em um gel em nosso intestino, o que dificulta a absorção de carboidratos, colesterol e lipídios em excesso, evitando assim o acumulo de gordura no organismo. Além desse auxilio para o emagrecimento, a laranja ainda é fonte de vitamina C, antioxidante poderoso na prevenção de alterações celulares, afastando assim o risco de formação de células cancerígenas. A membrana branca que envolve a fruta, conhecida também como bagaço, ajuda a melhorar o trânsito intestinal e no combate ao colesterol ruim, o LDL. Por isso, se quiser dar uma ajudinha no seu emagrecimento ao mesmo tempo em que dá um up na sua saúde invista em frutas ricas em vitaminas e outras substâncias benéficas como é o caso da laranja e de muitas outras frutas e alimentos naturais.
 É isso ai meninasss vamos comer muita laranja....

bjinhossss!!!

Bom findi para todas!

É hoje o dia !!!

Aii... que medo... rsrsrs

Hoje é o dia da pesagem no desafio, sei que esta semana eu não fui muito bem com a minha RA, mas fazer o que? Estou tentando pelo menos, pra mim a dificuldade esta quando chego em casa depois do trabalho, me da uma vontade louca de comer tudo que vejo pela frente..rsrsrsrs  ... e o que não vejo também....

Ahhh, deixa eu contar: tive a infeliz ideia de convidar o pessoal aqui de casa para fazer uma atividade física comigo, então resolvemos conhecer e aprender a jogar padel....gente eu sou um desastre neste jogo, dou raquetadas no ar, é na verdade uma verdadeira comédia... para se exercitar não serviu de nada a única caloria que eu consegui queimar foi rindo muito.... acho que desisti deste esporte, é muito complicado pra minha cabeça.

Vou ficar com a minha corda e meu simulador de caminhada mesmo em casa!

Fora a dor horrivel que estou no braço de pegar a raquete pesada....

Boa quarta- feira...

                                               Bjinhossss....

 

COMILANÇA DE FIM DE SEMANA

Nossa gente!!! O fim de semana foi difícil... Aqui no sul esta muito frio, para acordar de manhã cedinho ta sendo um sacrifício, e o pior é que neste fim de semana sai totalmente da minha RA, sábado de noite comi pizza, ontem comi xis ( na verdade comi meio, mas comi! ), tomei coca-cola o fim de semana inteiro e não pratiquei nenhum exercício.
Mas hoje é segunda, dia de deixar o fim de semana para traz e recomeçar.
Hoje já volto a fazer meus exercícios e minha RA.

Esse fim de semana comecei a fazer um cachecol lindo acho que hoje acabo ai vou colocar a foto para mostrar pra vocês.
bjinhos..

Vem ai o fim de semana!

Final de senama chegando, para mim fim de semana é sempre complicado... o
pessoal aqui em casa quer sair para comer na rua de noite, sempre comidinhas bem calóricas , eu sofrooo. Mas sei que tenho que me controlar.
 Ontem fiz bastante exercícios físicos, ate achei que eu nem conseguiria caminhar hoje, mas to tranquila. O bom é que estou conseguindo cada vez mais reduzir minha alimentação de noite, pois este era o meu problema, a noite eu comia muito.
Falando em final de semana e exercícios lembrei que todo o sabado eu faço aquela limpeza na casa, pois trabalho a semana inteira e só me resta o sabado (falta $$ pra pagar a empregada... hehehe) .
Então pesquizei quanto gastamos de calorias fazendo os trabalhos domésticos..
Algumas atividades do dia-a-dia gastam boas calorias, sendo um bom motivo para arrumar a casa e deixar tudo limpo.

Abaixo alguns exemplos:

Média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg

Atividade	10 min	30 min	60 min
Arrumar cama	39	118	236
Carpintaria	39	118	236
Consertar carros	43	129	259
Cortar grama (manual)	47	140	281
Cozinhar	39	118	236
Descer escadas	69	207	414
Dormir	12	37	74
Escrever sentado	18	55	111
Espanar pó	27	81	163
Jardinagem	37	111	222
Lavar janela	43	129	259
Lavar o quintal	47	140	281
Ler sentado	12	37	74
Pintar parede	36	107	215
Subir escadas	180	540	1.079
Tomar banho	32	96	192

Período de 30 minutos

• Passar Aspirador de Pó 175kcal
• Tirar o Pó de Moveis 100kcal
• Lavar roupa 200kcal
• Caminhada a passo normal 171 kcal
• Limpeza geral leve 92,5kcal
• Guardar compra 92,5kcal
• Limpar o banheiro ajoelhado 140kcal
• Compras no supermercado 132kcal
• Lavar louça (ninguém merece) 85kcal
• Dar banho no cachorro em pé 127 kcal
• Passear com cachorro 200kcal

Obs: Esses valores variam conforme seu peso, isto é, indivíduos com mais peso gastam mais calorias e com menos peso gastam menos.

TPM TOTAL

Nossa hoje esta sendo difícil me controlar, estou muito irritada, com dor de cabeça, dor nos rins....
e o pior uma vontade louca de comer tudo que vejo....Mas tenho que me controlar, pois hoje começa o desafio e eu não quero perder esta...... hehehe
Meus sintomas de TPM são bem fortes, o bom é que não demora muito para passar, fico só uns dois dias assim.... "Graças a Deus".
No momento estou precisando e caprichar mais no exercício físico, pois ando de vagar nesta parte, nunca gostei de exercícios, sempre fui extremamente sedentária... mas isto vai mudar...
Hoje quero ver se dou uma caminhada no meu simulador que praticamente nunca foi usado esta la servindo de cabide.
bjuss...